ตารางการออกกำลังกาย

วันที่ 2 เล่น ขา และ หน้าท้อง มัดกล้ามเนื้อละ 2 ท่า ท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซตต่อท่า

วันที่ 3 พัก โดยการคาร์ดิโอ 40-60 นาที

วันที่ 4 เล่นหลัง และ หน้าแขน มัดกล้ามเนื้อละ 2 ท่า ท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซตต่อท่า

วันที่ 5 เล่นกล้ามเนื้อในส่วนที่ตัวเองคิดว่าขาดซ้ำอีกครั้ง อยากจะเน้นส่วนไหนก็เลือกเล่นเวทในส่วนนั้น โดยทำท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซตต่อท่า และต่อด้วย คาร์ดิโอ 45-60 นาที

วันที่ 6 พัก โดยการคาร์ดิโอ 40-60 นาที

วันที่ 7 พักผ่อนชิลๆ 1 วัน

แต่ถ้าใครยังรู้สึกว่าหุ่นดีไม่ทันใจ ธานิศาคลินิก ก็มีโปรแกรมเด็ด คอร์สโดนใจ สำหรับสร้างหุ่นดีให้กับคุณนะคะ
อยากผอมอย่างปลอดภัย ไม่มีโยโย่ มาปรึกษากันได้ค่าาา